Meine achtsame Morgenroutine – So starte ich in den Tag

Ein achtsamer Lebensstil beginnt schon am Morgen. Rituale sind eine wunderbare Möglichkeit, den Tag bewusst zu beginnen und den Geist und Körper zu stärken. Deine Morgenroutine kann alles beinhalten, von einem Spaziergang, über einen Yoga-Flow bis hin zu Meditation und Herzenspflege. Es ist wichtig, für sich selbst zu sorgen und den Tag mit schönen Erinnerungen zu starten.

Es gibt kein Richtig oder Falsch in Bezug auf die Morgenroutine, aber es gilt, einige Dinge zu beachten. Erinnere dich daran, nur so viel zu planen, wie zu einer bestimmten Uhrzeit erreichbar ist. Stelle sicher, dass du dafür Zeit hast, ohne die benötigte Schlafenszeit vernachlässigen zu müssen. Und du musst nicht jeden Tag das Gleiche machen – lass deiner Kreativität und den verschiedenen Bedürfnissen, die du an jedem Tag hast, freien Lauf.

1. Wecke Deinen Körper durch sanftes Dehnen

Nachdem ich aufgewacht bin, empfehle ich, ein paar einfache Dehnübungen zu machen, um den Körper aufzuwärmen und zu wecken. Denken Sie daran, nicht zu übertreiben und die Bewegungen langsam und sanft auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.

Sie können sich auch in eine leichte Yoga-Routine einbringen, wenn Sie mögen. Es gibt viele verschiedene Yoga-Übungen, die Sie machen können, aber ich persönlich mag vor allem die Katzen- und Kriegerhaltungen. Diese machen meinen Körper locker und aufgewärmt. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu beobachten, wie Ihr Körper sich während der Übungen bewegt und wie sich die Dehnungen anfühlen.

Ich fühle mich danach immer gestärkt, noch bevor der Tag richtig begonnen hat. Nach ein paar Minuten Dehnen schaue ich mir noch ein paar positive und inspirierende Zitate an, um mich zu motivieren. Ein wenig Inspiration am Morgen kann Wunder wirken. Ich meditiere auch manchmal ein paar Minuten, bevor ich mich um meine anderen Morgenrituale kümmere.

2. Genieße und vollziehe ein bewusstes Dankesgebet

Ein wesentlicher Bestandteil einer achtsamen Morgenroutine ist das Danken. Dankbarkeit ist die Gewohnheit, uns bewusst zu machen, was wir im Leben haben. Dankbar zu sein, ist eine positive Einstellung, die uns befähigt, uns an den guten Dingen zu erfreuen und trotz schlechter Ereignisse in einer positiven Stimmung zu bleiben.

Ein bewusstes Dankesgebet kann eine einfache, aber starke Möglichkeit sein, in unseren Tag zu beginnen. Wir können uns bewusst werden, was wir im Leben haben, und uns dafür bedanken. Wir können ein Gebet sprechen, um uns für die positiven Dinge im Leben zu bedanken, die wir oft als selbstverständlich betrachten. Dies kann unser Dankesgebet an Gott, eine höhere Macht oder an uns selbst sein.

Dankbar zu sein, hilft uns, uns zu fokussieren, anstatt uns mit den schlechten Dingen im Leben zu befassen. Es ist ein Weg, positiv abzuschließen und ein positives Momentum für den neuen Tag zu schaffen. Stellen Sie sich jeden Morgen ein paar Minuten Zeit zur Verfügung, um Ihr Dankesgebet zu sprechen. Genießen Sie dies, bevor Sie in den Tag starten.

3. Verbringe Zeit mit Dir selbst und stelle eine positive affirmierende Frage

Der Morgen kann eine schöne und achtsame Zeit sein, um in den Tag zu starten. Statt direkt aufzustehen und loszurennen, können wir uns die Zeit nehmen, um uns selbst und unsere Bedürfnisse wahrzunehmen. Eine einfache Möglichkeit, mit dem Morgen zu beginnen, ist es, eine positive affirmierende Frage zu stellen, wie z.B.: „Was will ich heute bewirken?“ oder „Was wird heute gut gehen?“. Diese Frage kann uns helfen, den Tag voller Optimismus und Klarheit zu beginnen und uns daran erinnern, unser Bestes zu geben.

Wir können uns auch einige Minuten Zeit nehmen, um uns selbst zu spüren und uns selbst zu beobachten. Um die innere Stimme zu hören, die uns ins Gleichgewicht bringt und uns besser verstehen lässt. Meditation, ein kurzes Yoga- oder Dehnungsprogramm oder eine kurze Körperbehandlung können ebenfalls dazu beitragen, uns am Morgen zu entspannen und uns auf den Tag vorzubereiten.

Wenn wir uns die Zeit nehmen, uns selbst und unsere Bedürfnisse wahrzunehmen, werden wir uns im Laufe des Tages besser fühlen und mehr Energie haben, um alles zu erledigen, was getan werden muss.

4. Trinke 1-2 Gläser pro Tag mit warmem Zitronenwasser und einem Spritzer Olivenöl

Starten Sie jeden Morgen mit einer entspannenden Tasse warmem Zitronenwasser. Dieser einfache Tipp kann Ihnen dabei helfen, Ihre Energie zu steigern und Ihren Tag besser zu beginnen.

Zitronenwasser ist eine hervorragende Quelle für Vitamin C und enthält auch eine Reihe anderer antioxidativer Vitamine und Mineralien. Zitronenwasser hilft Ihnen auch, den Körper zu entgiften und Giftstoffe aus den Zellen zu entfernen. Fügen Sie einen Spritzer Olivenöl hinzu, um die Aufnahme der Nährstoffe im Körper zu unterstützen. Olivenöl ist reich an ungesättigten Fettsäuren, Vitamin E und Antioxidantien und kann helfen, die Verdauung zu unterstützen.

Verwenden Sie ein Glas oder eine Flasche, um Ihr Zitronenwasser zu trinken, und fügen Sie täglich 1-2 Gläser hinzu, um die positiven Auswirkungen zu erzielen.

5. Mach Meditation für 5-10 Minuten

In meiner achtsamen Morgenroutine habe ich Meditationen für 5-10 Minuten eingefügt. Meditation ist ein sehr wichtiger Teil meines Morgens, weil es mir hilft, meine Energie zu sammeln und meinen Geist zu entspannen. Dazu habe ich mir ein paar Tricks angewöhnt, die mir helfen, mich auf meine Meditation zu konzentrieren und dabei zu bleiben.

Als erstes stelle ich mir eine bequeme Position vor, die ich für meine Meditation einnehmen werde. Dann atme ich einige Male tief ein und aus, um mich noch mehr zu entspannen. Ich stelle mir auch eine bestimmte Körperteil vor, wie z.B. meinen Kopf oder meine Zehen, und ich spende ihm Aufmerksamkeit und Konzentration. Während der Meditation versuche ich stets, meine Gedanken auf den Moment zu richten und mich nicht von anderen Gedanken ablenken zu lassen.

Dieser Teil meiner Morgenroutine hilft mir, meinen Tag in einer positiven und achtsamen Art und Weise zu beginnen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie sich ein paar Minuten Meditation auf Ihren Tag auswirken können!

Eine achtsame Morgenroutine ist ein wesentlicher Bestandteil eines einfachen grünlich-Lebensstils. Es geht darum, Zeit für sich selbst und sein eigenes Wohlbefinden zu haben und innere Ruhe, Kraft und Energie für alles, was der Tag bringen mag, zu tanken.

Durch die routinierte und bewusste Umsetzung dieser Aufgaben erinnere ich mich auch daran, meine Energie bedacht einzusetzen und mich mehr auf mich zu konzentrieren. Probiere deine eigene Morgenroutine aus, um einen einfach grünlich-Lebensstil zu leben und deine selbstgewählten Ziele zu erreichen.

Wir sind sicher, dass du es schaffst und wünschen dir viel Erfolg!